Bodyfit
Bei "Body fit" geht es darum, den gesamten Körper ohne zusätzliches Gewicht zu trainieren. Dabei steigern wir Kraft und Ausdauer gleichermaßen für ein rundum gutes Körpergefühl. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen bei den Übungen ist das Training für jeden geeignet - egal ob alt oder jung, fit oder untrainiert. Jeder wird gefordert!Die Übungen kennen wir alle aus diversen Zeitschriften und Fitness-DVDs, doch steht dem heimischen Training meist der innere Schweinehund im Weg. Gemeinsam trainieren wir in verschiedenlangen Intervallen mit mehrfachen Wiederholungen. Und weil es Spaß macht, gemeinsam zu schwitzen, geht das Training gleich viel besser als daheim. Ihr braucht nur eine Matte, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen!
Freitag, von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
--> 24.09.21 Onlinen über Zoom (Link wird in die Whats-App Gruppe vom SV Johannis 07 geschickt)
Body & Soul
Body & Soul ist ein Ganzkörpertraining überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und variierbar mit kleineren Geräten (Terrabändern, Kurzhanteln, etc.) Es hilft die Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen, Fett abzubauen und die Fitness zu steigern. Alle großen Muskelgruppen = Bauch-, Bein-, Po-, Brust-, Schulter-/Arm- und Rückenmuskel, werden trainiert.Die Trainingsmethoden sind effektiv, natürlich und unkompliziert. Sie können in ihrer Intensität gesteigert werden, da es für jede Übung verschiedene Ausführungsmöglichkeiten gibt .Es erwarten euch Burpees, Kniebeugen, Liegestütz, Dips uvm. zu entspannter Musik, um auch etwas abschalten zu können.
Geeignet ist die Stunde für jedes Alter und Geschlecht, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Zudem können alle Mamas gern ihre kleinen Mäuse mitbringen. Wir werden zu jeder Stunde eine kleine Ecke mit Spielsachen und Matten aufbauen, so dass wir sie gut im Blick haben und ihr dennoch etwas für euch tun könnt.
Mittwoch, von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Intervall Training
Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.Das Intervalltraining besteht aus acht verschiedenen Übungen, welche am Stück nach einander ausgeführt werden. Nach jedem Block gibt es eine Pause von zwei Minuten. Es gibt drei bis vier Runden. Es sind Übungen wie Hampelmänner, Kniebeugen, Plank, Liegestützen, Seilspringen, etc.
Samstag, von 07:30 Uhr bis 08:30 Uhr (Juni - einschl. September)
Samstag, von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr (Oktober - einschl. Mai)
Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
In den Wintermonaten bitte warme Klamotten mitbringen. Wenn das Wetter passt wird außen trainiert.
BAUCH BEINE PO
Beim „Bauch Beine Po“ Workout wird mit intensiven Übungen, die Gesäß-, Bein-, und Bauchmuskulatur trainiert und gekräftigt. Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenem Equipment, wie z.B. Kurzhanteln, entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout – für Anfänger und Fortgeschrittene.
Samstag, von 08:30 Uhr bis 09:30 Uhr (Juni - einschl. September)
Samstag von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr (Oktober - einschl. Mai)
Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
In den Wintermonaten bitte warme Klamotten mitbringen. Wenn das Wetter passt wird außen trainiert.
Gebühren:
12er-Kurskarten gibt es bei der Trainerin zu kaufen, kosten derzeit 60,00€.
oder
Der Vereinsmitgliedsbeitrag beträgt 14,00 Euro monatlich. Vorteil hierbei ist, dass andere Kurse wie z. B. Bodyfit, Gymnastik, BoxFitnessc etc. besucht werden können.
