BodyFit
Bei "Body fit" geht es darum, den gesamten Körper ohne zusätzliches Gewicht zu trainieren. Dabei steigern wir Kraft und Ausdauer gleichermaßen für ein rundum gutes Körpergefühl. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsstufen bei den Übungen ist das Training für jeden geeignet - egal ob alt oder jung, fit oder untrainiert. Jeder wird gefordert!
Die Übungen kennen wir alle aus diversen Zeitschriften und Fitness-DVDs, doch steht dem heimischen Training meist der innere Schweinehund im Weg. Gemeinsam trainieren wir in verschiedenlangen Intervallen mit mehrfachen Wiederholungen. Und weil es Spaß macht, gemeinsam zu schwitzen, geht das Training gleich viel besser als daheim. Ihr braucht nur eine Matte, saubere Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen!
Freitag, von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Body & Soul
Body & Soul ist ein Ganzkörpertraining überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und variierbar mit kleineren Geräten (Terrabändern, Kurzhanteln, etc.) Es hilft die Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen, Fett abzubauen und die Fitness zu steigern. Alle großen Muskelgruppen = Bauch-, Bein-, Po-, Brust-, Schulter-/Arm- und Rückenmuskel, werden trainiert.
Die Trainingsmethoden sind effektiv, natürlich und unkompliziert. Sie können in ihrer Intensität gesteigert werden, da es für jede Übung verschiedene Ausführungsmöglichkeiten gibt .Es erwarten euch Burpees, Kniebeugen, Liegestütz, Dips uvm. zu entspannter Musik, um auch etwas abschalten zu können.
Die Stunde endet mit ausgiebigem Dehnen und einer Entspannungsübung (Fantasiereise, massieren mit dem Igelball, o.ä.)
Geeignet ist die Stunde für jedes Alter und Geschlecht, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Mittwoch, von 09:15 Uhr bis 10:15 Uhr
--> Vertretung am 13.11.24 durch Martina mit Wirbelsäulengymnastik
Intervall / HiiT Training
Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.Das Intervalltraining besteht aus acht verschiedenen Übungen, welche am Stück nach einander ausgeführt werden. Nach jedem Block gibt es eine Pause von zwei Minuten. Es gibt drei bis vier Runden. Es sind Übungen wie Hampelmänner, Kniebeugen, Plank, Liegestützen, Seilspringen, etc.
Samstag, von 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr
Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
In den Wintermonaten bitte warme Klamotten mitbringen. Wenn das Wetter passt wird außen trainiert.
BAUCH BEINE PO
Beim „Bauch Beine Po“ Workout wird mit intensiven Übungen, die Gesäß-, Bein-, und Bauchmuskulatur trainiert und gekräftigt. Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenem Equipment, wie z.B. Kurzhanteln, entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout – für Anfänger und Fortgeschrittene.
Samstag von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Bitte eine Matte und/oder ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
In den Wintermonaten bitte warme Klamotten mitbringen. Wenn das Wetter passt wird außen trainiert.
Gebühren:
Der Vereinsmitgliedsbeitrag beträgt 20,00 Euro monatlich. Vorteil hierbei ist, dass andere Kurse wie z. B. Bodyfit, Gymnastik, BoxFitness etc. ebenfalls besucht werden können.
oder
12er Kurskarten (gültig für ein halbes Jahr), diese gibt es bei den Trainern/Übungsleitern zu kaufen. Kostet 78,00€ + 2,50€ Versicherung.
Ein Probetraining in den Kursen ist jederzeit möglich - hierfür zu entrichten ist eine Versicherungsgebühr von 2,50€.
